redukcja 85 kg

[...] dużym samozaparciu, staram sie konsekwetnie darzyc do celu, jednak nawet " najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknąć" dopadlo i mnie. Dochodze do wniosku ze redukcja nie jest dla mnie i musze rozpoaczac coś nowego. Po przeczytaniu 100000 postów artykułów czestoo sprzecznych ze sobą stawiam na prosta diete z mala iloscia kalorii [...]

[...] uniknac sytuacji w ktorej by mi zwisala. Od stycznia tego roku leci cypio na przemian z enanem 250 mg e5d nie ukrywam ze dopiero od mometu wbicia pierwszej igly moja redukcja posunela sie bardzo do przodu. Hcg bite co 7 tyg 5000iu rozbite na 3 strzaly. Podstawowe badania czyli krew, mocz, jonogram, lipidy, watroba, itp itd robione na [...]

[...] tyg Odżywianie: przedtem wszystko co wpadło pod rękę a od ok.4mc jem już tak bardziej prawidłowo czyli: jajka, płatki owsiane, owoce, warzywa, ryby, ryż itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: od kwietnia bieganie i rowerek a teraz tylko to co na [...]

[...] sa wakacje wiec nic nie robie ,gram na kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic nie uprawiam Odżywianie: jem wszystko ,nie lubie tylko ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie ,wazne zeby osiagnac cel Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] w układaniu diet i mało się na tym znam i dlatego mam prośbę do was. Chciałbym się dowiedzieć jaką diete najlepiej stosować przy redukcj. Waże 100 kg i moim celem jest redukcja do 85-90 kg . Mój staż na siłowni to 6 miesięcy i teraz zamierzam zredukować swoją wage.Chciałbym prosić was o podanie mi jakieś diety opisanej i najlepiej ułożonej [...]

[...] siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, używam wagi kuchennej, po 5-7posiłków w ciągu dnia Cel : redukcja tłuszczu do 9-10% Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść jabłek (dokładniej to skórki jabłka), oraz orzechów laskowych (tyle wiem) Stan zdrowia : zdrowy, ciśnienie [...]

[...] itd. Myśle raczej o jakims lżejszym cyklu. A więc do rzeczy : Koncepcja : 1) redukuje sie (a w zasadzie odchudzam) do konca marca, zapodaje jakiś cykl na 2 miechy, odblok i redukcja 2) zapodaje cykl teraz, dłuuuuga redukcja Oczywiscie jak zapodam teraz cykla, poziom tłuszczu moze wzrosnac, ale z drugiej strony masa miesniowa pojdzie do gory, a [...]

[...] tylko woda i zielona herbata, zero fastfoodów, niestety ale pożeranie ogromnej ilości czekolady i mnóstwo owoców przez cały dzień.Po 19 nic już nie jadłam. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę więcej ćwiczyć choć nie wiem czy nie będzie już [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermline II i [...]

[...] i wiem jak się to trenuje ) Odżywianie: co mi wpadnie w łapska :P Uwielbiam kurczaka wszelkie owoce warzywa, przyprawy, nie lubie twardego tłustego mięsa :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5h dziennie, muay thai, aeroby, moze w przyszłości siłka, zapisanie [...]

[...] 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po każdym + czasem w dzień bez treningowy 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: około 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Jeżdżę na rowerze, ok 80-100 km tygodniowo. Lubie to. Odżywianie: Nie objadam się fas foodami, chipsami itd. Lubie słodycze, ale też nie przesadzam z tym. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, basen. Nie lubię siłowni, ale mogę się [...]

[...] sie nad tym nie zastanawiałem , jem to co w domu .. Zazwyczaj 3 posiłki dziennie (7-śniadanie , 16-17obiado kolacja , 20 coś lekkiego w ramach kolacji). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Szpinaku nie lubię ; d Stan zdrowia: ... Skrzywienie kręgosłupa od siedzenia przy komputerze :>... Preferowane formy aktywności [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 dni w tygodiu , siatkówka , siłownia , piłka ręczna Odżywianie: jem moim zdaniem mało i utrzymuje taką wagę od roku . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: brak działania ubocznego Możliwosci finansowe: na pewno nie produkty premium :) może trochę większe, niż totalnie ekonomiczne Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie się _________________________ TUTAJ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 1 DZIEŃ JAKI UŁOZYŁEK - idę w Dobrym kierunku? PYtanie: gdzie mogę [...]

[...] rowerku stacjonarnym 2 razy i 2 razy areoby teraz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw. Odżywianie: Nie lubie ryb ogólnie. A lubie dobrze zjesc :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: No jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE i [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłownia Odżywianie: teraz jak już zmądrzałam to chude mięso ser biały ryby warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia a jak bedzi etrzeba to [...]

Witam, Mam problem ze spalaniem tłuszczu z okolic tułowia zwłaszcza klatki. Do tego pakietu można dodać od 13 roku lipo/gino. Może zacznę po kolei. Z treningiem mam do czynienia ok. 10 lat z przerwami. Dwa lata ćwiczę na siłowni, wcześniej tylko w domu okrojonym sprzętem. Pod koniec lutego 2018 masę ukończyłem na wadze 97 kg (gruby nie byłem, [...]